3月13日下午，本学期首场团体辅导——“做情绪的主人”在新校区学生发展中心407顺利举行。我校心理健康教育中心蔡蓉老师为来自各学院的10名同学开展团体辅导。

蔡老师首先带领大家进行了2个热身游戏——“抓逃手指”、“用非言语方式进行生日排序”等，帮助同学们快速打破拘谨，进入轻松愉快的状态；随后进入相互认识的环节，每位同学通过彩笔画出手掌轮廓并分别写出姓名和五个关于自己的特点且在小组中进行分享。团体成员通过讨论达成了团体规则，形成了温暖信任的氛围。

主题环节中，蔡老师通过一小段冥想引导大家回想近期体验到的负性情绪和正性情绪，并通过绘画的方式呈现这些情绪。每位同学踊跃分享了情绪背后的小故事，在讨论中看到情绪背后的需求和意义，意识到可以通过改变对事情的看法、坦然接纳或直面问题并有效行动等三种方式来应对负性情绪；通过分享正性情绪事件，体验到正性情绪带来的喜悦与力量。此外，针对大家普遍提到的焦虑情绪，蔡老师带领同学们进行正念呼吸练习，练习之后同学们体验到宁静和放松。每位团体成员还通过头脑风暴分享了应对情绪的其他各种方法。

通过本次互动体验，同学们意识到可以通过对情绪的觉察、认知的调整、行动上的改变亦或是正念呼吸练习等方式来管理情绪。同学们表示很感谢有机会有空间表达自己，梳理情绪，彼此交流，共同成长。

心理健康教育中心后续还将继续组织各种主题的团体辅导，期待同学们的参与！