12月9日下午，本学期第四场团体辅导——“改变从时间管理开始”在新校区学生发展中心407顺利举行。我校心理健康教育中心蔡蓉老师和18名来自各学院的同学一起探讨如何更好地进行时间管理。

活动开始，蔡老师首先请大家自我介绍并谈论自己在时间管理这个主题上遇到的困扰和对本次活动的期待。同学们纷纷畅所欲言，有的同学坦言每天都很忙，但是很低效；有的同学直言玩手机太多，很多时间花在了短视频上，有点碌碌无为；有的同学吐露很想学习以及做各种有意义的事情，但总感觉时间不够，总是难以达到目标……

听了大家的分享，蔡老师表示这些困扰其实具有一定的普遍性。意识到了问题，就有了改变的可能。无法合理利用时间确实给我们的学习生活带来很多内在影响（如焦虑、紧张、内疚）和外在影响（如学业成绩下降、未来发展受阻等）。随后蔡老师给同学们讲解了三部分内容：

1.四象限时间管理法

2.遵循大脑规律提升专注度以及并行工作法

3.识别拖延与应对拖延

最后每位同学分享了自己在时间管理方面的改进计划：有的同学准备列计划按轻重缓急安排学习生活；有的同学想要给任务设定时间限制以提高效率并改变拖延；有的同学决心在学习时排除手机干扰；有的同学决定在完成既定计划后及时给予自己奖励和肯定；有的同学打算利用运动时间听学习音频等等。

心理健康教育中心还将继续组织各种主题的团体辅导，欢迎同学们关注和参与！